Przejdź do głównej zawartości

Dietetyczne sniadania/ Dietary Breakfast


http://img.interia.pl/wiadomosci/nimg/v/8/Darmowe_sniadania_uczniow_5487461.jpg

   Heeloo dzis menu sniadaniowe dla tych ktorzy chcieli by schudnac ale i nie tylko lubie zdrowe sniadania .Jestem osoba ktora wierzy w to ze nie trzeba sie glodzic aby schudnac ale nie tylko schudnac zeby nie przytyc i utrzymac wage mozemy pysznie jesc . Mam pare propozycji dla was na lekkie i pyszne sniadania :

1. kawa z mlekiem lub bez ,pelnoziarnista bulka lekko posmarowana maslem prawdziwym badz zwykla margaryna do chleba, ulubione warzywo (np pomidor,pare plasterkow ogorka badz zielona salata lisciasta) 2 cienkie plasterki szynki drobiowej maly banan lub inny owoc  szklanka wody niegazowanej

ok. 350 kcal

2.kawa z mlekiem lub bez, kromka chleba razowego  z maslem , wedlina papryka i plasterkiem pomidora pol szklanki mleka i 3 lyzki platkow musli badz zwyklach kukurydzianych (ja uwielbiam platki fitness jogurtowe)szklanka wody niegazowanej

ok.400 kcal

3.kawa z mlekiem lub bez , 10 dag a bialego chudego sera  z lyzeczka smietany ze szczypiorkiem lub rzodkiewka przyprawione sola i pieprzem do tego kromka chleba razowego koktajl z pol szklanki chudego mleka polowki banana i kiwi

ok.400 kcal

4.kawa z mlekiem lub bez,mala  buleczka salatka z warzyw( pomidor, papryka , ogorek wymieszac skladniki doprawic sola i pieprzem skropic oliwa z oliwek) ulubiony serek homogenizowany  woda niegazowana

ok. 400 kcal



5.kawa z mlekiem lub bez, platki kukurydziane 3 czubate lyzki z garscia rodzynek na szklance chudego mleka woda niegazowana

ok. 350 kcal

6.kawa z mlekiem lub bez, serek homogenizowany z 2 ulubionymi owocami  ( krojimy i wrzucamy do serka) 2 kromki chleba chrupkiego woda niegazowana
ok.350 kcal

7.kawa z mlekiem lub bez , buleczka pelnoziarnista z dwoma lyzeczkami dzemu i lyzeczka masla woda niegazowana
ok. 300 kcal

8.kawa z mlekiem lub bez, 2 jajka usmazone na lyzeczce masla doprawione sola i pieprzem , kromka chleba razowego woda niegazowana 1 szklanka
ok. 350 kcal

 http://www.inter-trade.pl/img/upload/others/owoce.pnghttp://www.tapeta-wieze-warzywa-roznorodne.na-pulpit.com/zdjecia/wieze-warzywa-roznorodne.jpeg
WAZNE: Sniadanie to najwazniejszy posilek dnia dlatego nigdy nie nalezy jego pominac. Sniadanie daje nam sile , nasz mozg moze sprawnie pracowac na najwyzszych obrotach no i do tego najszybszy metabolizm mamy zawsze rano . Nie jedzac sniadania robimy sobie wielka krzywde zarowno dla zdrowa jak i dla figury .


Heeloo menu breakfast area today for those who want to lose weight but not only I like healthy breakfasts . I have a few suggestions for you to light breakfasts :1 coffee with milk or without , bulka lightly smeared with butter margarine and habitually real bread , your favorite vegetables (eg tomato, a few slices of cucumber Be green leaf lettuces) and 2 thin slices of chicken ham small banana or other fruit glass of still water2.Coffe with milk or without , a slice of wholemeal bread with butter , pepper and slice wedlina tomato half a cup of milk and 3 tablespoons of muesli petals Be zwyklach corn ( I love fitness flakes , yogurt ) a glass of still water3.Coffe with milk or without , one quarter of white cheese lean teaspoon of sour cream with chives and radish seasoned with salt and pepper to this slice of wholemeal bread cocktail with half a glass of skim milk and a banana and kiwi halves4.Coffe with milk or without , a small bun with salad vegetables ( pomodor , peppers, cucumber mix ingredients Season with salt and pepper and drizzle with olive oil) favorite cream cheese still water5.Coffe with or without milk , cornflakes 3 heaped tablespoons of handfuls of raisins on a glass of skim milk still water6.Coffe with milk or without cream cheese with 2 favorite fruit ( krojimy and thrown into the cheese ) 2 slices of crispbread still water

IMPORTANT : Breakfast is the most important meal of why you should never skip it . Breakfast gives us strength , our brain can efficiently work on the highest speed and no to that we always have the fastest metabolism in the morning. Not eating fresh breakfasts we do a great disservice both to your health and for the figure.

Komentarze

Popularne posty z tego bloga

Test i recenzja farby Garnier Color Sensation 111 superjasny srebrny blond

Witajcie mam dla was dzisiaj test i recenzje farby Garnier Color Sensation 111 superjasny blond. Co myslicie o tym efekcie? Zapraszam .


Tutaj znajduje sie receznja i test farby Zapraszam!!! https://www.youtube.com/watch?v=V0IEp4UbRXs

Jogurtowy śmietanowiec bez laktozy

Składniki na krem  500 ml jogurtu sojowego naturalnego bądź o smaku kokosowym ja użyłam Alpro  *w wersji z laktozą można użyć zwykłego jogurtu naturalnego* 250 ml wegańskiej śmietanki do ubijania * w wersji z laktozą można użyć śmietanki 36 * 7 łyżek cukru pudru 4 krople aromatu waniliowego łyżka soku z cytryny  200 g jagód mogą być mrożone żelatyna 2 łyżki lub 3 łyżeczki agaru  Składniki na biszkopt  3 jajka, 2 łyżki mąki pszennej , 2 łyżki mąki ziemniaczanej , 3 łyżki cukru pudru ,8 g cukru waniliowego  ponadto masło do posmarowania tortownicy i 3 łyżki dżemu z jagód bądź jeżyn  Najpierw robie biszkopt oddzielam żółtka od białek , ubijam białka ze szczyptą soli do ubitych białek dodaje żółtka miksuje następnie wsypuje mąkę pszenna lekko miksuje na najniższych obrotach , dodaje mąkę ziemniaczaną cukier i cukier waniliowy miksuje na najniższych obrotach . Masę wylewam na tortownice posmarowana masłem lub wyłożoną papierem do pieczenia . Piekę 25 do 30  min w 175 stopniach .Funkcja góra…

Jablko z gruszka zapiekane pod slodka kruszonka.

Skladniki dla 2 lub 3 osob uzylam 2 naczyn do zapiekania o pojemnosci 260 ml mozna uzyc 4 mniejszych lub jednego wiekszego w zaleznosci co mamy w domu.

Farsz
1 jablko
1 gruszka
1 cukier waniliowy 8g
pol lyzeczki cynamonu

Kruszonka
3 lyzki masla
5 lyzek cukru pudru
5 lyzek maki
lyzka wiorek kokosowych

Lukier
3 spore lyzki cukru pudru
lyzka wody niegazowanej
3 krople aromatu cytrynowego lub odrobina soku z cytryny niecale pol lyzeczki

Zagniatam kruszonke az bedzie sypka i nie bedzie lepila sie do rak. Wkladam na godzine do zamrazarki. Kroje obrane jablko i gruszke w kostke . Wsypuje do miski mieszam z cynamonem i cukrem waniliowym. Wsypuje do naczyn do zapiekania. Owoce obficie posypuje kruszonka .
Pieke w 180 stopniach przez 25 do 30 min az kruszonka z wierzchu bedzie dobrze zarumieniona.
Wyciagam lekko studze. Robie lukier . Do kubka wsypuje cukier puder, wode i aromat cytrynowy.Mieszam do uzyskania gladkiej konsystencji bez grudek.Polewam wypiek. Smacznego!